La temperatura del agua de una piscina es un factor clave para tener una experiencia agradable y cómoda. Además de ser un aspecto importante para disfrutar, temperatura optima puede tener también beneficios terapéuticos. En este artículo, exploraremos la importancia de la temperatura en una piscina y determinaremos la temperatura ideal para cada tipo de actividad.
Importancia de la temperatura en una piscina
La temperatura del agua tiene un impacto significativo a la hora de disfrutar en la piscina. Si el agua está demasiado fría, puede resultar incómodo y quitar las ganas de bañarse. Por otro lado, si el agua está demasiado caliente, puede ser agobiante y afectar negativamente en la comodidad y el rendimiento.
¿Cuál es la temperatura ideal para bañarse en la piscina?
Determinar la temperatura ideal para una piscina depende de varios factores. Algunos de estos factores incluyen el clima local, la ubicación de la piscina (interior o exterior), el uso previsto de la piscina, si es una piscina climatizada y las preferencias individuales.
Además de otros factores mas personales de cada persona, como puede ser la resistencia al frio o la grasa corporal que cada uno.
Es recomendable mantener la temperatura del agua dentro de un rango que sea cómodo para la mayoría de los nadadores. En general, se considera que una temperatura entre 26°C y 29°C es ideal para la mayoría de las personas. Sin embargo, esta temperatura puede variar según los factores mencionados anteriormente.
¿Y que dice la ciencia acerca de la temperatura ideal de baño? Según la revista Internacional de Investigación y Educación Acuáticas [International Journal of Aquatic Research and Education]1, te detallamos las temperaturas recomendadas para diferentes usos comunes de la piscina:
🏊♂️ Natación y ejercicios aeróbicos
Para una natación de baja intensidad, que se desarrolla en periodos de tiempo de entre 20 minutos y 120 minutos, se recomienda una temperatura de entre 29°C a 33°C.
Sin embargo, si hablamos de realizar una natación de una intensidad moderada o alta esto cambia.
Para este tipo de natación y ejercicios aeróbicos, se recomienda una temperatura entre 26°C y 28°C. Esta temperatura proporciona un equilibrio ideal entre comodidad y rendimiento físico.
👶 Natación para niños
Los niños suelen disfrutar de una temperatura de agua ligeramente más cálida. Además el tiempo recomendado de actividades dentro del agua es menor.
Esta son las temperaturas mas importantes a tener en cuenta, junto al tiempo promedio y actividades específicas recomendadas:
🛀 Hidromasaje
En general, no se recomienda exceder de los 32°C en periodos largos de tiempo. Para el uso de la piscina como hidromasaje o spa, una temperatura entre 35°C y 38°C es comúnmente aceptada para periodos cortos de tiempos. Estas temperaturas más altas ayudan a relajar los músculos y proporcionan una sensación de bienestar.
Sin embargo, para las personas que tienen más grasa corporal, pueden no tolerar esta temperatura durante largos períodos, y se debe prestar atención a signos de hipertermia.
🧘♂️ Relajación y tonificación
Si la piscina se utiliza principalmente para actividades de relajación y tonificación, para periodos de tiempo de entre 40 minutos y 120 minutos, se recomienda una temperatura ligeramente más cálida, alrededor de 29 y 33°C. Esto permite una experiencia de inmersión relajante y favorece la circulación sanguínea.
❄️ Enfriamiento y refrescamiento
En ocasiones, durante períodos de calor intenso, puede ser deseable utilizar la piscina como una forma de enfriamiento. En estos casos, se recomienda mantener la temperatura entre 23°C y 26°C, lo que proporciona una sensación refrescante al sumergirse en el agua.
Recuerda que cada cuerpo es un mundo, incluso para una misma persona, en condiciones físicas y mentales tiene diferentes comportamientos a la temperatura del agua. Siempre debes estar atento a las posibles avisos que tu cuerpo te de para evitar hipotermias (debido a bajas temperaturas) o hipertermias (debido a altas temperaturas.
Temperatura ideal en verano y en invierno
En verano, la temperatura ideal para una piscina suele ser ligeramente más fresca, proporcionando un refrescante alivio del calor del sol. Para disfrutar de un chapuzón refrescante durante los días calurosos, se recomienda mantener la temperatura del agua alrededor de 24°C a 26°C.
Por otro lado, en invierno, cuando las temperaturas exteriores son más bajas, se busca un ambiente cálido y acogedor en la piscina. Para contrarrestar el frío y disfrutar de un baño relajante, se recomienda elevar la temperatura del agua entre 28°C y 30°C. Esta temperatura más cálida ayuda a mantener una sensación agradable al sumergirse en el agua.
Beneficios de mantener la temperatura óptima en la piscina
Mantener la temperatura adecuada en la piscina no solo garantiza la comodidad de los nadadores, sino que también puede ofrecer beneficios terapéuticos. Algunos de los beneficios incluyen:
✅ Comodidad: Una temperatura agradable del agua permite disfrutar de su experiencia en la piscina sin sentir frío ni calor excesivos. Esto promueve una sensación de relajación y bienestar.
✅ Beneficios terapéuticos: El agua a una temperatura adecuada puede ser beneficiosa para la terapia y la rehabilitación. Para algunas personas con condiciones médicas, nadar en agua caliente o tibia puede ayudar a aliviar el dolor muscular, mejorar la circulación y promover la relajación.
Métodos para controlar la temperatura de una piscina
Existen varios métodos para controlar la temperatura ideal de una alberca y mantenerla dentro del rango deseado. Algunas opciones incluyen:
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Preguntas frecuentes
Referencias / Bibliografía
- Scientific Advisory Council, American Red Cross (2013) «Appropriate Water Temperatures in Which to Conduct American Red Cross Aquatic Instructional Programs, [Temperaturas del agua apropiadas para llevar a cabo programas de instrucción acuática de la Cruz Roja Americana]» International Journal of Aquatic Research and Education: Vol. 7: No. 2, Article 9.
DOI: https://doi.org/10.25035/ijare.07.02.09
Available at: https://scholarworks.bgsu.edu/ijare/vol7/iss2/9 ↩︎